brzuch nie

[...] do 45kg na pierwszej serii. chyba wyszło to na plus. Uginanie w oparciu to samo co ostatnio, a na mlotki wziąłem większe hantle i nawet fajnie wyszlo ;p na koniec brzuch i tak 2h zlecialy :D ale treningos super wg mnie :D Filmiki też wstawie bo na insta już spam poleciał ;p nawet je okroilem żeby nie trzeba bylo tak przewijać :D [...]

2.10.2019 Hej Dzisiaj Legs 2 czyli w sumie to dwójki, poślad, łydki, brzuch. No to przy Mc na prostych nogach dodane kolejne 5kg ale zgubione 1p to samo regres i w sumie to ćwiczenie już zabiło mój prostownik. Aż do hipów chodziłem jak połamany xD pompa co trochę zeszła to gdzieś znów wchodziła na nowo xD no ale nie o tym, reszta całkiem fajnie, [...]

[...] lepiej, wyrwałem 1p więcej w pierwszej serii, uginanie o kolano dopiero w 2 i 3 serii urwałem więcej powt. i młotki tutaj też po 1p więcej udało się wyrwać ;p Na koniec brzuch z przerwami 30s między seriami i to by było tyle ;p i tak 2h luźno robię taki trening xD hehe Jutro ponownie przymusowy off tak jak mówiłem ale już sob/niedz/pon mam [...]

[...] w powtórzeniach ale lewa ręka słabsza niestety... i uginanie siedząc to samo co ostatnio ;p Brzucha nie robilem bo jutro wchodzą dwógłowe, poślad, przywodziciel, łydki, brzuch :P z tym że mc na prostych zrobię siłowo mocno, przynajmniej sie postaram i nie będę opuszczał do połowy piszczeli tylko lekko pod kolano, będę chciał bardziej takie [...]

[...] wczoraj miałem najgorszy dzień, wieczorem zaczęło ciągnąć na wymioty (ale nie wymiotowałem), dostałem gorączki, bylo mi bardzo slabo, biegunka co troche ale i tak mimo to brzuch napuchnięty jak piłka. Taki jakby najcięższy dzień od piątku/soboty. Noc już w miarę przespana, ale obudziłem się cały mokry jak świnka. Zrobiłem cardio ale już było [...]

[...] 15 trening ;p Dzisiaj zastanawiałem się ostro czy zrobić plecy czy może te nogi których nie było w tamtym tygodniu ;p i stwierdziłem że zrobię dwugłowe, czwórki, łydkę, brzuch a plecy niech się jeszcze regenerują bo przecież one też potrzebują trochę więcej regeneracji a nie atakowania co chwilę ;p Trening siadł super ;p w sensie że [...]

Domino Powiem Ci że i tak z dupy trochę. Fota na treningu i w dobrym świetle i tyle… Na brzuchu film wody/fatu zero suchości, nie wiem czy to mój syndrom grubasa czy coś ale to już zaczyna być denerwujące bo na nogach pręgi na dupie też coś się przebija a brzuch w szczycie masy… No ale taki już chyba mój urok. Damian Wiesz jak to jest, jak stoisz [...]

Rutek Dzięki, mimo wszystko spoko było. Żeby tylko nie było gorzej :D hehe Damian Fakt od 15 do 17 mogłeś nie mieć bo musiałem zasilić swoje kabelki xD Paweł Dzięki, ale na brzuchu ani jednej żyłki xD To mnie boli cały czas xD Kamil Na treningu tylko tak, ale w sumie ten brzuch to może kwestia odwodnienia i zbicia estro. Raczej nie, [...]

[...] tak mnie bolą po treningu jeszcze że szok, więc wiadomo skąd ten brak szczegółów :) no i cardio codziennie sobie pykam to 35min więc też myślę że są cały czas za mgłą :) A z brzuchem zawsze był problem i będzie z tym już się muszę pogodzić :) niektórzy mają brzuch suchutki fajnie a prążków na dupie brak a ja mam można powiedzieć odwrotnie :)

[...] na spokojnie i po drodze do pracy jeszcze zdążyłem zatankować auto, a że benzynka teraz w fajnej cenie to poleciało do pełna xD hehe Dzisiaj dwugłowe uda, poślad, łydka i brzuch :) Znów powalczę z 245kg w tych moich ciągach spod kolan. Szkoda że mat takich bitumicznych nie mam to bym chyba robił zwykłe ciągi a tak to mam płytę wiórową pod tym [...]

6 Tydzień Masy Wtorek 24.03.2020r 37 Dzień Masy Dzisiaj na treningu dwugłowe, poślad, łydka i brzuch. W MC mnie poniosło i założyłem 250kg chociaz już przy 220kg czułem że dzisiaj nie jest dzień no ale ja to ja. Wyrwałem to tylko raz z ziemi i to by było na tyle xD No i wyszło że MC klasyk dzisiaj xD haha Ale tak powaga to będę to powtarzał co [...]

[...] pełne ale ryżu w pakach po 1kg nie ma xD Więc ogien do domu i na treningos :) Dzisiaj Klatka mocno i barki lekko a do tego zrobiłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch ;p przy płaskiej dołożone 2,5kg, w regresach też lekko lepiej. Wyciskanie hantlami na płaskiej bez zwiększania obciążenia ale za to w pierwszej serii 2p więcej a w [...]

14 Tydzień Masy Środa 20.05.2020r 94 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,7kg. Cardio na czczo 30min a po pracy trening pleców, biceps 1cw i brzuch. Niby wszystko fajnie te 147,5kg ciężkie i wiem że z bardzo do dupy techniką bo w ogóle później już puściłem tak jakby pozycje ale wyszarpałem coś tam, zresztą mam filmik i wiem że to nie wygląda no i jedną [...]

[...] bokiem tak skupiłem się na dwugłowym żeby fajnie wyszedł że nawet bicepsu do końca nie dopiąłem i wyszedł płaski i nie dokręciłem się jak trzeba. przy tricepsie bokiem ten brzuch już wymyka się spod kontroli. /SFD/2020/6/27/e36bd47239844981846247d38cba4a40.jpg /SFD/2020/6/27/6f16c5115ad745908df3f46954a7ac23.jpg [...]

1.07.2020r Siemka, dzisiaj na treningu plecy, tyl barku i brzuch :) klamoty w wioslowaniu poszły w dół w sensie że ilość powtórzeń. Ale tak to dobry trening :) Ogólnie gdyby nie te klamoty to fajnie mi się trenuje no ale gdzieś już chyba brakuje. Może rzeczywiście tydzień lżejszych treningów by sie przydał. Sam nie wiem. Bo jakoś zmęczony mega [...]

Czy grube to nie wiem, takie normalne raczej. Brzuch robie 2-3x w tygodniu po 2-3cw po 4serie najczęściej allahy, wznoszenie nóg w zwisie, spiecia brzucha leżąc i planki czasami :) Jasne tutaj podzielam Twoje zdanie, słuchaj ja jakbym miał dostęp do sprzętu to mój trening nóg też by inaczej wyglądał :P Siady bym pewnie zostawił jako pierwsze [...]

[...] w potem już lekko Ja mam jedynie ten problem w głowie, że nie wyobrażam sobie wytrwanego posiłku bez warzyw, zawsze te 150-200g musi być, a jak już sporo tych węgli się zaczyna robić z tych pełnowartosciowych produktów to i błonnika sporo, więc chodzę z wywalonym bebzonem cały dzień. Niby nic nie zalega na flakach, ale brzuch do przodu ;-D

[...] ze szkoda gadać. Mam taką lordoze ze to bania mała xD Musze o tym poczytać i czy idzie to naprawić bo albo mi sie wydaje albo z roku na rok jest gorzej. Dupa odstaje, brzuch wywalony. Do tego ta szerokość tali to tez przepaść. Dobra ale koniec marudzenia :p bo nim nic nie zrobię. Zwyczajnie nie podoba mi sie moja sylwetka ale niestety [...]

Dzisiaj barki i brzuch Te kubańskie to jakas masakra i moja mobilność to druga masakra xD jak zobaczyłem na filmiku jak to wygląda u mnie i jak ograniczony ruchowo... lepiej nie będę kończył. Oczywiście na start złapałem po 10kg hantle ale zaraz zrezygnowałem xD Później 6kg i ledwo co te 8p zrobiłem i zszedlem na 4kg hantle. W wyciskaniu tym [...]

[...] kolejna serię, objętość przynajmniej lekko wzrosła i teraz przez 2-3 treningi tak to zostawie na bank. No i przenoszenie hantli spoko, kaptur tez na styk a na koniec brzuch i tyle. ;) Ogolnie jeszcze do intra dałem 15g glutaminy i pod koniec treningu miałem dziwny ból brzucha, jak jadłem potreningowy to brało mnie na wymioty, a na koniec [...]